ダイエット

こんにちは!私はここ一週間ほど、久しぶりにダイエットをしてます。もともと沢山食べても太らない体質なのですが、やはり外食が多いのと暑い日に飲むアイスブレンド系の甘いドリンクでこの数週間でいつもより大幅に体重が増えてしまいました。今のところ大好きな炭水化物を減らしています。そのお陰で少しずつ元の体重に近づいています。私はあまり無理なダイエットはきらいなので、ちゃんと食事を摂りながらのダイエットしかしてません。なにかイイダイエット法あったら教えてください!

“ダイエット” への30件のフィードバック

  1. SaYaHa より:

    5月は仕事の関係でハワイに(半分バケーションですがw)、6月は遊びでマイアミに行くので現在ダイエット中です。周りから見れば必要ないと言われますが、水着着るし薄着になるのでこの際だから!!ってな感じで少ししています。私は基本的からだを動かす事で体系をキープできるのですが、それ以外に今やっている事があります。それは、キーウィフルーツダイエット!!いつもの食事を朝食だけキーウィフルーツに変えるというものです。なんでも本が出ているそうで、私はTV番組でみました。キーウィには脂肪を燃焼する成分が入っているとかなんとかで、運動をかね”どうなのかな〜”と半信半疑でやっています(笑)。

    もとからキーウィが好きだしビタミンの補給になるのでいいかな〜なんて思っています。最近始めたばかりなので効果はまだ分かりませんが、朝食以外はいつもと同じに食べているのでいい感じです。

    それ以外は、私は基本的天気が悪くなければどこでも歩きます♬ そして、運動だとやっぱりダンス関係のフィットネスをすると体重が減るだけでなくくびれもでき女性らしい体になるのでお勧めですよ!私は週に5回ぐらいは色々なダンスをしています。姿勢もよくなるし気分も明るくなるし、ぜひダンスお勧めです!

  2. mireicat123 より:

    ダイエット、お疲れ様です!!><
    私も、Jesseさん同様、ダイエットしなくても、やせてしまう体質なので、あまりしませんが・・・
    する場合は「腹八分目」からはじめます。
    そして、間食をしないこと。
    どうしても何かを食べたい!って言うときは、果物を食べるようにしてます。

    外食もできるだけせずに、自分でご飯を作るのも効果的ですよ♪

  3. Jesse77 より:

    皆さん書き込みありがとうございました! 私が今やってるのは、美零猫さんのいう「腹八分目」です。まあ、もともと太りにくいというのもあって普段調子に乗って食べ過ぎてるからですけどね。

    キウイダイエットですか~、初めて聞きました!是非やってみますって言いたいところなんですが、朝早くの出勤が多いのでいつも朝食はスキップです、、残念。
    清葉さんに聞いたいのですが、コアリズム(名前あってるかな。。)って知ってますか?
    なんだか楽しくダンスしながらのエクササイズみたいで興味あるのですが。。良さそうならDVDを購入しようかと思ってます。

  4. nehnehboo0319 より:

    うちの旦那は健康オタクです。同じものを食べている身として、まず多くの水を飲むこと(体の7割は水ですしね)、量よりも繊維質の多い食事にシフトしてみてはいかがでしょう?「白」より「茶色」を実行されてはどうでしょう?白米より玄米(全部玄米が苦手なら白米に混ぜる)、白い食パンより胚芽玄米、といった具合です。日本にいながら実行しやすいのはこのあたりでしょうか?アメリカはこの点バラエティーに富んでいるなと感じます。

    私はダイエットしたことはありませんが、恐らく皆さんより元々ふくよかな体型だと思います。ただ旦那のお陰で便秘しやすい授乳中(水分がお乳にとられるので)にほぼ毎日の快便、おまけに授乳も手伝って体重がどんどん減っていきます。個人的には嬉しいことではないのですが・・・サイズが変わりワードローブ総買い換えだけは避けたいのです(笑)。

    ★清葉513★さん、私も歩くの大すきです。日本では車の要らない生活を生まれてから30年以上続けてきたので自分の足がいわゆる「足」です。旦那が日本に来た時に「アジア人の若さの秘訣、わかるわ~」と徒歩と自転車の数に納得していました。

  5. Jesse77 より:

    Nehnehbooさん、玄米が体に良いの分かっているのですが、どうも好きになれません。。パンはWheatにしでますが、やはりどうしても白米が好きですね。
    最近は私も家のジムのトレードミルで歩くようにしていますよ。ここ1週間のダイエットと効果ありで、ほぼ前の体重に戻りました!!やっぱり大好きなCoffeeBeansのアイスブレンデッドをホイップつきで毎日飲んでたのがここ最近の体重増加の原因だったように思います。。

  6. SaYaHa より:

    Jesseさん、キウイダイエットいいですよ〜!友達が言うところによるとキウイに入っているペクチンとかなんとか言うものがお腹を満たす役割をするらしく朝キウイ2個、3個だけで何気に空腹がしのげます!!

    ってそれより、”朝食は忙しいからぬく” それ駄目ですよ〜!!朝食はとても大切です。朝エネルギーを摂取してその日にひかえないといけないので、ダイエットをするなら朝食こそしっかり食べないと。

    コアリズム、しっています。私はダンス&エアロビのインストラクターの経験がありますが、コアを使うものは本当体系を美しくします。うまくコアを動かすだけで体がホカホカしてきてどんどん脂肪が燃えていく感じです。女性は特にインナーマッスルを鍛えたいのでコアを鍛えるのはいいですよ!!

    nehnehbooさん! 私も玄米食べるようにしていますよ。全部玄米だとちょっと物足りなさを感じてしまうので私はしょっちゅう白米と半分半分にして食べています。でも、私は繊維が多いものはお腹が敏感に感じてしまうのであまり食べ過ぎないようにしないと大変なんですけどねw

    歩くのは大切ですよね。あと日本人やアジア人の健康の秘訣は毎日の食事の中から必要な物がほぼ全てとれるところにあると思います。私はビタミン剤などをとらないので、頑張って1日30種の食材を使って食べる様にしています。自然な物から食事の基盤をつくることは大切ですよね。

  7. Jesse77 より:

    清葉さん、そうなんですよ、いけないと思いつつ朝は毎日仕事の時間もばらばらで凄く早い時とそうでないときがあるので結局食事は昼食と夕食だけなんですよね。。体には良くないとわかってるのですが。。
    確かにキウイダイエットはよさそうですね、ダイエットだけでなくビタミンCも豊富に含んでるので美容にも良さそうです。がんばって、朝食をとる習慣をつけたいと思います!

  8. SaYaHa より:

    Jesseさん、体重計にしょっちゅう乗るのは私にはよくないのでキウイダイエットを初めてから体重計には乗っていませんが、最近キウイダイエットの効果が出ているような….ジムに行って運動している時にお腹周りの脂肪が以前より少なくなりラインがかなり奇麗に見えてきました♪ まあ、聞いていなくてもキウイは体にいいと思うので一石二鳥な感じですw

    nehnehbooさんのいわれている事は本当ですね。私もフィットネスの業界で働いていましたが、ヨガでもダンスでも、ウエイトでも、使っている筋肉を集中してそこにエネルギー&酸素をおくるように運動するととても効果的だと思います。なので、バイクに乗りながら雑誌をsみている女性が多いですが、あんまり使っている筋肉に集中できなくていくら1時間とか乗っていてもあんまり効果がないのでは?なんていつも思ってしまいます。それより30分で集中してバイクに乗る方がいいのにな〜なんてw 後、ウエイトなどをやる時はマシーンを使うより女性は自分の体重を使って運動する方が効果的ですよ☆

  9. nehnehboo0319 より:

    清葉さん>私もアメリカに来て、日本のお母さんの有難みをひしひし感じます。毎日お三度、ありがとう・・・ 食事から取る食べ物(ミネラル)の種類は、日本食初め、アジアの食事は本当に豊かだと思います。私が唯一取るのは prenatal pills (妊娠・授乳中用)と、産後から口内炎がひどいのでビタミンCタブレット、あとは食事から補っています。玄米、実は腹もちが白米よりいいそうです。味はもちろん白米がいいんですけどね!

    前の職場のフィットネストレーナーに色々教えていただいたのですが、ワークアウトの際は、その時に動かす筋肉に気持ちを集中させると効果大だそうです。歩くときは大股気味に一歩一歩しっかり踏みしめると体幹にもいいので新陳代謝が↑します。フィットネスは量より質が大切、とおっしゃってました!

  10. mireicat123 より:

    ダイエットにちなんで、質問です!!
    皆さん、歩くだけでやせるって言うテニスシューズ使ったことありますか??
    あれって効くんですかね??
    広告を見るたびに「本当かなぁ???」って考えちゃいます。
    もし本当なら購入しようかなぁ・・・・と思ってるのですが・・・

  11. SaYaHa より:

    美零猫さん、そんなテニスシューズあるんですねw テニスはしないので初耳です。
    効くかどうか分かりませんが私は基本的に楽して痩せるのはどうなの?って思います。
    運動もしているうちに楽しくなるし、あまり普段歩かない人は1日20分から少しずつ増やせばいいんだと思いますけどねw

    ちなみに、歩くだけで痩せるで思い出したんですがGWにハワイに行ったのですがそこで
    “塗るだけで胸が大きくなるクリーム”なんてのが日本人むけの雑誌にありましたw
    皆楽してなんかするの好きだな〜って苦笑い。って、そんなクリームあったら世の中のどんだけの女性がお店に殺到するか。。。
    不思議ですw

  12. Jesse77 より:

    美零猫さん、そのシューズってCMで流れてるのですか?履いて歩くだけで足とかお尻のワークアウトになるってやつ。じつは私も最近CMで見て、買ってみようかなぁなんて思ってたんですよ!
    少なくともある程度実例があるからあんなアドバタイズしてるんじゃないですか?

    清葉さんの言ってる塗るだけでバストが大きくなるクリームは大分前からありますよね。本当にそれで大きくなるなら豊胸手術要らずですよね!

  13. Jesse77 より:

    清葉さん、私がCMで見たのはテニスシューズで、確かリーボックだったと思います。
    美零猫さんの言ってるのと同じかはわかりませんが。。その痩せるスリッパは初耳です!それこそ効果的なら家の中で履けていいですよね!

    刀エクササイズなんて面白そうですね。ポールダンスダイエット等どんどん新しいエクササイズが出てくるので付いて行くのに大変です。。

  14. mireicat123 より:

    そうです!
    そのリーボックの靴です。
    はいて歩くだけで、足とかお尻のワークアウトになるってやつ。
    「どうなのかな??」っていっつも思っちゃいます。

    私の場合、足首、背中、ひざ、肩が悪いので、運動って結構難しいんですよね。。。
    なので、そのシューズがきくなら「やってみようかな!」って思ってます。

    ちなみに、刀エクササイズ・・・
    なんか、すっごく素敵ですね!!

  15. Jesse77 より:

    やっぱりCMで見たのはリーボックであってたんですね。じつは今日Skechersの前でShape Up Shoes なるものを発見して書き込みに間違えたこと載せちゃったかな、なんて心配してたんです。
    ということは、最近いろんなメーカーから痩せるシューズが出てるんですね。。
    私も値段と相談して買ってみようかとマジで思ってます!
    美零猫さん、私より先に買ったら報告してくださいね!

  16. SaYaHa より:

    私が知らないだけで痩せる靴って結構知られてるんですかね?
    でも、Jesseさんが言っているのなら、痩せるスリッパに似てるって事ですかね?
    おしりとふくらはぎにいい!!みたいな。

    ちなみに、さっき最近流行っているダイエットに“刀エクササイズ”というものがあるそうです。音楽に合わせてアップテンポなリズムにのって刀を振り回すダイエットだとか。お腹の引き締めなどに効果ありって書いてありました。私は体を動かす事が好きだし、美しい刀さばきなんてできたら面白いと思うのでぜひ挑戦してみたいですねw

  17. mireicat123 より:

    色々な所から出てきてますよね!
    リーボックって、結構大きな靴の会社だから、「もしかしたら・・・!」って思っちゃってます(笑)

    勿論、先に買ったら報告しますね!!
    Jesseさんももし、私より先に買ったら成果を報告して下さい!!><

  18. Jesse77 より:

    そうですよね、有名メーカーが出してるとやっぱり説得力があるというか、なんだか本当にシェイプアップできそうな気がしますよね。
    先日はスニーカーではなくフリップフロップもCMでみましたよ。
    私はあまりスニーカーを履かないのでそっちのほうがいいかも。。ちょっと近所に買い物に行く時に履いてシェイプアップなんて夢みたいな話ですけど。。

  19. Jesse77 より:

    ダイエットといえば、皆さんダイエットピルを飲んだことありますか?テレビで見たのですが、結構怖いものもあるようですね。
    私の友人が何年か前、私の仕事中に電話してきて「心臓がドキドキして体がおかしい」と凄く具合が悪いとのことで慌てて仕事場から彼女の家まで行って救急病院に連れて行ったら、なんとダイエットピルのせいだとドクターに言われて驚愕したのを覚えています。
    沢山カフェインを含んでいるのでドキドキしてたみたいです。。

    やっぱり努力せずにするダイエットはリスクがあるんですね。
    よくラップバンドもCMで見ますが、そんな手術もなんだか恐ろしいような気がします。。

    私の別の友人は太ってきたら、ライポサクション(脂肪吸引)をしてまた太っての繰り返しをしています。
    他人事ながら、それって将来何の問題も起こらないのかと見てて心配してしまいます。

  20. mireicat123 より:

    フリップフロップも出てるんですね!
    知らなかった・・・
    本当に効き目あるのかな??

    それと、ダイエットピルは飲んだことありません。
    実は、気になっていたことはあるのですが・・・ 
    でも、やっぱりきちんと何が入ってるか読んでおかないと怖いですよね。。。

    ライポサクションを繰り返してるのも心配ですね・・・
    どう考えても良いわけがない気がします。。。。

    胃の一部を取り除いたり、ステイプルしたりする手術って言うのもありますよね。
    それで、大分やせたって友人が言っていて「ええええ・・・」っておもっちゃいました 汗

  21. Jesse77 より:

    胃の一部を取り除いたり、ステイプルするなんて想像しただけでも怖いですね~。。

    ところで、お酒で太るというのは本当ですかね?
    私は結構飲むほうですが、昔からなのでそれで太ったことはないのですが
    どうなんでしょうか?
    日本酒はお米なので太ると言われてるのもわかりますが、ワインもそうなのかな??
    それよりもお酒を飲む時のおつまみで皆太るんじゃないですかね。。

  22. Jesse77 より:

    美零猫さん、例のシェイプアップシューズですが友人の友人が購入したらしく、聞くところによると値段が結構高くて歩きにくいらしいです。
    まあ、歩きにくいのは当然ですよね。きっと普段使わない筋肉を使うようにできてるんでしょうから。。
    最近私もWalkingを始めたので購入するには丁度いい時期かもしれませんね!

  23. SaYaHa より:

    Jesseさん!ポールダンスおすすめですよ。私はダンスのパフォーマー&講師をしてきたんですが約2年前からポールダンスを始めました。もともとダンサーボディではないですが、とてもしまった体系をしていますがポールを始めてもっと体がしまってきました。特に、背中、腕、そして肩がかなりセクシーな感じです。

    ちなみにダイエットピルの事ですが、私の知り合いがモデルという職業のもと色々飲んでいました。
    彼は下着のモデルをしていたのでランウェイの前なんかかなり極端でしたね。
    体を動かすし、野菜を多く食べるのですがあんなにダイエットピル飲んでて不健康なのでは???と常に心配になっていました。
    私はフィトネス業界で働いていたし、働いている知人が多いのですがそういう物を飲まなくても
    健康的で素敵な体作りができるのでおすすめはしないですね。

  24. mireicat123 より:

    私はお酒を飲まない人なので、よく知らないんですけど・・・
    でも、よく言いますよね、お酒を飲みすぎると太るって!
    近い内に知ってそうな人にきいてみますね♪

    シェイプアップシューズ、結構高いんですね!><
    歩きにくいのは当然ですよね、確かに。

    購入したら教えて下さいね!!!^^

  25. Jesse77 より:

    清葉さん、私の友達は日本でポールダンスのインストラクターをしてるんですよ。
    確かに、とても40歳で子供がいるとは思えないくらいスタイルは昔のままキープしてますね。
    しかも、彼女の仕事のホームページを見たところ凄く楽しそうだったのでかなり興味あります!
    やっぱり楽しみながらエクササイズ出来るのが一番ですね。

    美零猫さん、先日デパートメントストアでShapeUpシューズ見つけました。
    思ったよりお手ごろで$100くらいだったのですが、その日は鞄を買ってしまったので購入しませんでした。。美零猫さんはその後試してみましたか??

  26. mireicat123 より:

    清葉さん、Jesseさん、ポールダンス楽しそうですね~>< 
    私もちょっと興味があります。
    でも、レッスンって高いのかな?><

    Jesseさん、シェイプアップシューズまだ、買ってません!
    まだとっても悩んじゃってます(笑)
    でも、そろそろ靴買わないといけないので、思い切って買おうかなぁ・・・と考えています。
    $100っておもったより安いですね!
    う~~~ん・・・悩んでしまう!><

  27. SaYaHa より:

    ダンスしている方は素敵な方が多いですよ☆

    私の周りにも40代でポールをしている人が何人かいますが、皆肉体だけでなく精神的にもいきいきして輝いています。

    ちなみに、ダイエットピルですが、知り合いがモデルという職業柄キャットワークの前にはかなり過酷なダイエットをしていました。男性なんですけど、その量に正直”安全なんだろうか?”ってすごく心配になりました。効き目はあるらしく、だいぶ引き締まってましたけど副作用とかあるし怖いですね。Jesseさんのお友達は大丈夫ですか?

  28. SaYaHa より:

    そうそう、ポールですがスタジオとかだとレッスンは他のダンスのクラスより高いですね。でも、ジムとかでも教えているところもあるし是非お勧めです♪

  29. Jesse77 より:

    清葉さん、私の友人でダイエットピルを飲んで救急病院に連れて行った彼女は
    きっと、あれ以来ダイエットピルには懲りて飲むのを辞めたんじゃないでしょうか。。
    多分その一度きりだと副作用もないと思います。(笑)

    そうですね、私の知り合いにもダンサーが多いですが確かに皆さん30後半、40代になっても
    見た目もファッションも本当に若いですね。

  30. Jesse77 より:

    ところで、この数ヶ月少し体重を落とそうといろいろ試してみましたが
    勿論エクササイズも大事ですが、やはり私にとっては大好きな炭水化物をいつもより減らすのが一番効果的と判明しました。どんなにお肉や油物を食べても炭水化物を減らしているだけで体重は減ってます。
    人それぞれ体質も違うと思うので効果も異なるはずですが、やはり炭水化物はカロリー高いんですね。。

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