生理痛対策!

私はスポーツを小さな頃からしていて大学生になってからダンスに夢中になり、常に体を動かしています。そのため、人よりホルモンのバランスが崩れ生理不順で生理痛が半端ありません。最近は春になり、気温も暖かくなってきたので冷えなどからくる腰の痛みなどは和らいできましたが基本的に生理痛が重いです。ひどい時は間接が重く痛くなり、いつもは活動的な私ですがほとんど体が動かせないほど疲れが出ます。それに、生理直後はとてもむくむので体重にも凄く変動があります。

お風呂に入ったり、暖かくしたタオルをお腹や腰にあてたり、自分で出来る努力はしていますが、生理痛を和らげるいい方法を是非教えて下さい!何か簡単な方法で少しでも楽になるといいんだけどな〜と思います。薬は好きでなく、副作用にとても反応しやすいので自然な方法がいいのですが何かお勧めはありますか??

よろしくお願いしま〜す!!

“生理痛対策!” への18件のフィードバック

  1. MO333 より:

    生理痛の悩み、マジで解ります!私は生理痛よりも、何かよくわからない、イライラ、不機嫌気分になってしまうのが嫌です!!
    後から、落ち着いて、ああ‥そうだったのか〜。と周りに大変ご迷惑をかけ、後になってすみませんでした。という形が結構あります。

    過去の経験を生かして、予防、予備訓練等をすればいいものの、実際にイザそのときになると冷静になれなかったり‥。修行が足りませんね。

    生理痛に関しては、私は腰、お腹、そらから足首の内側を暖めるのが効きます。
    つぼもためしたのですが、やっぱり熱、暖かくして血行を良くするのがいいみたいです。

    電子レンジで温めてつかえる保温パック?みたいなものを私は使っているのですが、以前には、大きい靴下に豆(あずき、大豆、なんでも大丈夫です)を、おはじきのように入れて、電子レンジでお好みの熱さに加熱して局部にあてるということをしていました。
    冷え性の方にもおすすめです!
    それを腰等に当てて、すこしでも横になっているとリラックスできますよ〜!

    それから、個人個人で違うのかもしれませんが、寝る!
    睡眠は必須!!

    月に一度の御付き合いですが、腐れ縁のこれと、これからどうしていきましょうか。
    私も、皆さんの声をききたいです。

  2. SaYaHa より:

    MOさん、私も体の痛みだけでなく、かなりネガティブに考えたりしてしまうので生理前後&中はなるべく大切な決断はしないようにしています。

    暖める、とても大切ですよね。私も、体がとても冷えやすいので暖めるのはいいと思います。今日も仕事帰りにまわりの皆はバスの中ほぼ手袋を外していましたが(外でも付けてないのかも)私は手が冷えてしまって手袋は基本的外出中はまだこの季節外せません。手先、足先から冷えてしまうと思うので気よつけたいのですが難しいですよね。

    靴下にマメを入れるの是非試してみたいです!!一人暮らしなのでマメ一袋買ってもなかなか食べきれないし、有効に使えると思います。お風呂はそう頻繁に入れないし、タオルを暖めても熱がある程度したら逃げてしまいますもんね。ちなみに、レンジにどれぐらいまで入れると危ない!!とかあるんですか?1分、2分ぐらいが丁度いいのかな?

    睡眠は本当大切ですよね。私も沢山寝ようと心がけるより、眠くて起きていられない。。。感じなので沢山寝てます。

    ちなみに、私は生理不順なので(ダンス&フィットネスをバリバリに仕事としてもやるようになってから特に)月に一度。。。というより、一ヶ月半〜2ヶ月に一度みたいな関係です。生理不順も生理痛を悪化させてるのかな?なんて思ったりします。

  3. mireicat123 より:

    私も生理不順なので、すっごくよくわかります!!><

    寝る前にお風呂に入っておなかを暖めながら、腹部を揉むと少し楽になりますよ。
    暖かいからだのまま、ささっとお腹と背中の辺りにホッカイロを貼って、ベッドに入る!
    というのが、私の夜の対策です。
    そうしないと眠れないので・・・(しくしく)

    それ以外には、暖かいお茶を飲んだりして、お腹を暖める。
    それとチョコレートを食べない!
    チョコレートのなんていう成分か覚えてないのですが・・・なんかの成分が生理通をひどくするらしいです。
    ・・・と保健室の先生だった母に言われたので、出来るだけチョコレートは控えてます。(チョコ大好きな私にはとっても苦しいのですが!)
    そして、出来るだけ冷たいものを飲まないのもいいかも!?

    他には、体が重くて動けない時も、少し動かして血行をよくした方がいいみたいです・・・

    実は、うちの親は二人とも医療系なので(母は元保健室の先生、父は医者です)、
    色々なアドバイスを貰ってます。
    でも、やっぱり辛い時は辛いし痛いときはいたい!!って思っちゃいますけどね。

  4. Jesse77 より:

    こんにちは。私も毎月生理痛に悩まされてるのですが、インターネットで豆乳が良いと聞いてから、コーヒーショップ等でもソイラッテにし、とりあえずミルクを使う代わりに豆乳をつかいようにして一日一回摂取するよう心がけたところ、本当に生理痛、生理不順が大分改善されました(豆乳を飲むようになった次の月から)。皆さん、是非是非試してみてください。毎月痛み止めを飲まなければ痛くて寝れなかった私がこんなに実感しているのでお勧めです!個人差はあると思いますが、別に豆乳は高くないし体にはいいので試す価値ありですよ。それまでの生理不順も嘘のように、毎月28-30日周期になったんですよ!

  5. SaYaHa より:

    美零猫さん、チョコレート食べないのは大変ですよね。私はお酒もタバコも何もしないので、ゆいつってのが甘い物です。私の家系でそ〜なんですけどねw あ”〜でもチョコ食べないのはできるかな。。。 

    体動かす事はしています。もともと体を動かさないと駄目なので、45分から1時間散歩したり、よっぽど重い日(初日とか)以外はいつも通りにジムやダンスのクラスに行くし。まあ、私の問題はチョコレートですかね〜(涙)

    Jesseさん>え!豆乳ですか!!初めて聞きました。私も基本的痛み止めは飲まない様にしていますが、初日は飲んでしまいます。なので、痛み止め不要なんて素晴らしいですね♪ 朝食でシリアルと、又はオムレツとか作る時に豆乳加えて飲んだりして日々の生活に加えてみます。私も豆乳は健康にいいので飲んでますがそれほど頻繁ではないので、この際生理痛&不順が良くなるなら試してみます!!

  6. MO333 より:

    私は乳糖に弱く、豆乳を飲んでいます。
    やさしい味で大好きです。
    何か、どこかで大豆製品は女性のホルモンを安定させる栄養素があるようなことを聞きました。
    それに関係しているのかな?

    枝豆とか納豆などでもいいですよね。

    ちなみに、前回の生理、少々荒れていたようで、旦那に、今回のは結構きてたな〜。と、言われてしまいました!

    ぎくっ!!
    大変失礼を御かけしました。
    また次回まで。

  7. SaYaHa より:

    旦那さんのコメントでもフランクに言ってもらえるなら素敵ですよ〜☆ 私は基本的付き合っている人には”そろそろだから、初日で機嫌悪いよ”なんて先に言っちゃいますけどw

    じゃあマメ類がいいんですね!! 私基本的納豆は1週間に2〜3回は食べるので結構取れてますね。それに枝豆も食べるし。最近枝豆入りのワサビポテトサラダがあったんですけど美味しかったwww それにしてもっと枝豆も食べるといいのかも↑

    やっぱり私はチョコレート以外は結構生理痛をやわらげる物食べてるんですね〜。なんだかビックリ!!

  8. mireicat123 より:

    豆乳!
    私も知らなかったです。
    今度飲んでみようかな。

    私の場合、痛みの和らげ方を頭ではわかってても、
    自分ではやらないので(ぉぃ)、いつもダーリンに迷惑かけてます(^^;

    お風呂を用意してくれたら、暖かいミルクを造ってくれたり、
    チョコレートを隠したり(爆)、と色々してくれてるので、
    豆乳の件も言ってみようかな。

    お豆類がいいのなら、枝豆などをもうちょっと食べようかな><

  9. SaYaHa より:

    今日豆乳がセールだったので買ってきました!!味もいいし安かったのでセールが終わる前にまた数本買ってこようと思いました♪豆乳は味がいまいち。。。というのも多いので”どんなかな〜”という感じでお試しで買ってみたのでラッキーでした。普通の豆乳の他に色々味があり、チョコレート、コーヒー、そして緑茶の味があったので色んな味を試してみたいと思います。しかも、オーガニックなので一度に2も3度も美味しい気分です☆

    今度の生理の時は少しでも楽になっているのでしょ〜かw

    あっ、チョコレートの豆乳はチョコレートが駄目だから意味ないのかな??

  10. Jesse77 より:

    そうなんですよ。MOさんの言うとおり豆乳の成分に女性ホルモンに良いものが入っているようです。ですので、生理痛だけでなく生理不順や更年期障害にもいいと思いますよ。じつはこのトピックで豆乳のことを書く数ヶ月前からは以前のように毎日は豆乳を摂取していなかったので今回の生理痛は酷かったです。コーヒーショップ等では必ずソイミルクにしてもらうのですが以前のように冷蔵庫に完備して毎日というわけではなかったので、そのせいかもしれません。皆さん、騙されたと思って毎日コップ一杯飲んでみてくださいね。友達にも勧めまくってて、豆乳の会社で働いてるの?と言われたほどです。。私だけにこんなに効果があるのかも知りたいので、是非試された方結果報告ください!もし、あまり効果がなかったらすみません。。 チョコレートの件は私はあまりスイーツが好きではないのでわかりませんが、暖かい飲み物は良いとよく言いますよね。

  11. MO333 より:

    チョコレート。
    私も大好きです。特にダークチョコレート。

    でも、なぜが生理の時に限って(もしかしたら言い訳?)無性にチョコレートを体が求める!
    なぜでしょうかね〜。

    妹はグリコのミルキーのキャラメル(ペコちゃんの顔のついた‥わかります?)を彼女の体は欲する様です。
    私は同情をこめて笑ってしまうのですが、わかるわ〜。

    チョコレートのカフェインがだめなのかな?
    ポリフェノール?
    単なる糖分??
    刺激されるのは十分わかりますが何が関係しているのでしょうね。

  12. SaYaHa より:

    Jesseさんw 豆乳の会社で働いてると間違われるくらいってどれほどですか!! でも、生理痛&生理不順そして更年期にも全て効くなら女性にしてみればマジックアイテムですよね。だから勧めたくなるの分かります。私自身も大変だし、私の周りで困っている友達も多いので。

    MOさんはダークチョコレート派ですか。私はミルクなんですw でも、ホットチョコレートはダークが好きなんですけどね☆生理前は人によって体が欲する物が違いますよね。私はチョコってか、チョコレートアイスクリームがとても食べたくなっちゃうんですよ。んで、数日後 ”あ、やっぱりそ〜だったのね!”という感じです(汗)カフェインだとするとコーヒー、紅茶もですよね?でも、生理前にコーヒーや紅茶をやたらと飲みたくなる人もいないですよね?じゃあ、やっぱり糖分かな?ポリフェノールってどんな作用があるんですか??

  13. Jesse77 より:

    みなさん、また豆乳の話で申し訳ないのですが最近このフォーラムで豆乳の話をさせてもらってから、また毎日の摂取を心がけたところやはり今回の生理も29日周期で訪れ、2日目にもかかわらずまだ今日も痛み止めを飲まなくてもぜんぜん平気です。あまりに効果が凄いのでついつい報告したくなったのでまた書き込みしました!

  14. SaYaHa より:

    実はここで豆乳の話を聞いてから女友達と豆乳の話題がたまにでます。まだ会話が始まってから生理来ていないんですが毎日ではないですがなるべく頻繁に豆乳を飲んでいます。毎日飲めない日は飲めた日に2杯とかにして♪ 私も結果がどうなるのか楽しみです!!

  15. Jesse77 より:

    清葉さん、そうですか。私も結果が楽しみです。本当に私だけでなく他の人にも豆乳が生理痛及び生理不順に効果的なら、世界に広めることは無理ですがせめてこのフォーラムを読んでる人達に役立ってくれれば良いと思います!なにしろ豆乳を毎日摂取してないときは生理2日目はとくに痛み止めを飲まないと何も出来なかったので本当に嬉しいです。それでなくても頭痛持ちの私は痛み止めを飲むことが多いので。。

  16. SaYaHa より:

    実は、豆乳の事を話していたらこんな事を聞いたのでここで紹介します!

    豆乳、マメには女性ホルモンに多く含まれているエストロゲンが多いらしいですが、取り過ぎは良くないらしいんです!!! 最近仕事の関係でお医者様と出会う機会が多いんですが豆乳はいいんだけど、取り過ぎると良くないと言われました。私は毎日は豆乳を飲んでいないんですが飲める時は1日2、3杯飲んでいました。

    何がどういうふうに良くないのかきちんと覚えていないんですが皆さん取り過ぎには気よつけて下さい!!

  17. Jesse77 より:

    確かに何でも摂り過ぎは良くないと思います。私は大抵豆乳は毎日飲んでますが、一日コップ一杯ですね。栄養価が高い分カロリーのことも気になってるので。。

    アーモンドが肌に良いと言われてますが、それも一日10粒程度だとか。
    ワインもビールも一日コップ一杯だと体に良いなんて聞きますよね。
    やっぱり何でも適量が一番ってことですね!

  18. SaYaHa より:

    同感です! そうですよね〜。やっぱり、取り過ぎ、やり過ぎは良くないですもんね。

    なので、まあ飲める時は1日一杯な程度に豆乳を飲んでみようと思います。
    豆がいいのであれば、私は納豆が好きなので結構納豆も食べているのでバランスを考えないといけませんねw

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